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7天长假过完,你是不是产生了工作恐惧症?

来源:东莞领航网络广告部

东莞网站设计的领航网络:长假后投入紧张工作易引发胸闷、眩晕、烦躁等心理失调综合征,7天长假过完,你是不是产生了工作恐惧症?心理科专家提醒,节后出现失眠、心情烦躁、工作效率低下等症状,若休息数日后仍不能缓解,则要排除简单的疲劳症状,警惕是抑郁症作祟了。

王小姐是东莞网站设计公司的一名白领,开开心心过完长假后,她的情绪却变得低落起来。

暨南大学附属第一医院心理科主任潘集阳分析说,长假过后不想上班原因有两种:一是长假期间身体疲劳;另一种则是长假舒服的状态与原来有压力的工作形成对照。

对于旅游造成的身体疲劳,潘集阳建议通过早出早归的方法来应付,即留出一两天调整的时间,为上班做好准备。据介绍,普通的身体疲劳在休息两三天后便能恢复过来,“若休息仍不能消除疲劳、烦躁等症状,则要警惕是抑郁症了。”

潘集阳表示,长假不会产生抑郁症,但它会使抑郁症的症状加重并表现出来,“遇到这种情况则需要及时看心理专科,以免症状加重、固定下来。”

出现五个以上症状需要小心

潘集阳指出,如果在连续两周的时间里,你表现出下列九个症状中的五个以上,(并且至少包括症状1和2中的一个)则需要小心:

每天的大部分时间心情抑郁。

在每天大部分时间,对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。

体重显著减少或增加(正常体重的5%),食欲显著降低或增加。

每天失眠或者睡眠过多。

每天精神运动亢进或减少。

每天感到疲劳,缺乏精力。

每天感到自己没有价值,或者自罪自贬。

每天注意力和思考能力下降,做决定时犹豫不决。

常常想到死,或者常常有自杀的念头但没有具体的计划,或者是有自杀的具体计划,甚至有自杀行为。

专家建议晚上进行一段时间的深呼吸梳理思维,多做慢跑运动,多吃清淡饭菜.多与人交流,调整自己的心态. 

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